co o kreatyny

[...] robiło swoje. Bardzo zmotywowała nagroda za zeszły miesiąc.  Nieraz ćwiczyłem i jakoś tak myśląc o suplach, dawałem z siebie więcej %-) Stosowane suplementy: -monohydrat kreatyny Activlab -Witamina C -Kompleks witaminowy i minerałów  K** -Witamina D+K K** - Omega 3 w kapsułkach Olimp -WPC Ostrovit Rozkład makroskładników Białko: 150 [...]

Mam jeszcze jedno pytanie! Chodzi o to co robię po treningu i tą glukozę. Czyli wracam z treningu - biorę 5g kreatyny, po czym z wodą rozcięczam powiedzmy 15 g glukozy(tak robiłem wcześniej), czekam chwilę i piję gainera, ale zawsze z mlekiem. Coolbart, Ty coś wcześniej pisałeś o tym, żeby nie łączyć glukozy z mlekiem?? Czy ja dobrze [...]

[...] No chyba ze mowa o maszynach produkujacych nadruk na żelkapsach (ok. 200 000$) itd. Fakt że oni maja patent i jest niepodważalny - co podkresla ostatnie zdanie 2) Sprzedaż kreatyny nie spada. Po chwilowym boomie na KA, sprzedaż KA spadła, wzrosła natomiast na monohydrat - mówie z doświadczenia ze sklepow ktorym sprzedaje towar hurtowo. 3) [...]

[...] i innych rzeczy a po wyplaci mam zamiar zrobic tescia i w sumie nie wiem co jeszcze ,co polecacie na jakie witaminy zrobic badanie czy cos waznego ? A no fakt to tez moze byc powiekszona z winka ,tescia ,deki i kreatyny laczone wszystko razem ale nie wnikam uznam ze jestem za "duzy" xDDD Zmieniony przez - GE$TREe w dniu 2014-02-05 10:16:40

[...] wyprostować gryf łamany Wole stowke pchac na klate niz wyruchac jakas szmate wole hantle w łapach trzymać niż blachary w dupy dymać niechce wodki ni dziewczyny dajcie kór,,a kreatyny , Błogosławiony Pan opoka moja który trenuje me ręce do bitwy" "Błogosławiona Siłonia moja który trenuje me ręce do bitwy" Zycie bez niej stracilo by [...]

[...] po treningowa miałem zamiar kupić kreatynę uniwersala 500g i brać 5g na rano i 5g po siłce tyle że kredka ciągnie wody a moim zamiarem jest już jechać na rzeźbę, dodatkowo oczywiście białko, które już mam oraz bcaa. Jeśli chodzi o staż treningowy to 5 lat a odżywki jakie brałem to nitrobolon kreatyny i tak dalej. CO POLECACIE??????????????

[...] co ty mi wysłałeś to jakie jest? Z tego co tam czytam to to co wrzuciłeś nadawałoby się i na dzień, po tren i na noc. Wiesz białko 3 razy dzień bo chce zrobić odpoczynek od kreatyny i miała by być to taka konfiguracja, chodzi mi o to byś odpisał głównie w kwestii supli: 1. posiłek, 2.posiłek (szkoła), 3 posiłek (konkretny- 1 h przed tren), tren, [...]

[...] jakby mniej tych żył pomimo takich samym treningów jak kiedyś. Oczywiście mowa tutaj o żadnym wspomaganiu bo jestem fanem czystej kulturystyki . Nie brałem nigdy nawet kreatyny czy innych odżywek . Wiem, że mógłbym wziąść to i owo + jakieś spalacze i byłoby super ale w/g mnie nie tędy droga. Ogólnie to narzekam bo nie czuję tego palenia w [...]

Muszę zaznaczyć ,że ten rodzaj cyklu sprawdził się w okresie startowym ( wyciskanie leżąc)Też tak myślałem by 1/2 dawki mono po treningu zaś inna forma przed treningiem. Mam jeszcze jedno pytanie z tym związane co sądzisz o tzw.transporterach kreatyny? Tauryna, ALA, cynk itd....Jak również interesuję mnie również kwestia ( glukozy /dextrozy) ?

bench35: Transportery kreatyny to dla mnie nieodzowna część EFEKTYWNEJ suplementacji kretką. Najlepsza oczywiście glukoza, dlatego już kilkukrotnie pisałem o tym by kreatynę podawać np. z carbonox lub czymś innym zawierającym cukry proste. Wklejony przez Ciebie plan suplementacyjny wygląda całkiem sensownie. Dawkowanie glutaminy 1g/2godz było [...]

[...] w ilości 5g czystego przed treningiem i ok 3g po treningu. Kreatyna monohydrat również da skok w sile i to spory, ale też podciągnie wodę do komórek mięśniowych. Postaw może na bardziej złożone formy kreatyny, takie jak w Creatine Xplode. Przedtreningowo możesz spożyć również Massacre, co na pewno przełoży się na wyniki w trakcie treningu.

[...] ale to już jest powoli to :) Odnośnie słodyczy, to pewnie ze możesz wszamac coś słodkiego, nawet częściej jak raz w tyg, tylko nie całą czekoladę, ale ząbek czy 2, także z umiarem. Ładowania kreatyny nie ma sensu robić częsciej jak 3 tyg po skończeniu ostatniego cyklu z taką właśnie fazą. Przymajmniej w moim przypadku częściej się nie sprawdza.

[...] dziennie ostatniego dnia spożywania soli / wody przed konkursem. Alternatywną metodą przyjmowania jest zmieszanie 10ml gliceryny z wodą z 50 gramami dekstrozy i z 5 gramami kreatyny 4 razy w ciągu 6 godzin kończąc 24 godziny przed występem. Kulturyści często piją 15-30ml glicerolu rano oraz ponownie na godzinę przed pójściem spać podczas dni [...]

Dzięki Peponent, uwzględnię aeroby w diecie, nadwyżka kalorii w diecie musi być Co myślisz o ciągłej suplementacji za pomocą cell pump (jabłczan kreatyny + prekursory kreatyny + transportery)?

[...] wlasnie o łapaniu wody, gdyz oceniamy nie tylko ilosc ale coraz czesciej jakosc zdobytej masy. I fakt roznice istnieją, lecz to nie tylko efekt wlasciwosci danej formy kreatyny lecz w sporej mierze calego kompleksu związkow zawartych w wspomnianych matrixach ( skoro wystapily w pytaniu) Doswiadcenia z monohydratem są ok dla poczatkujacych [...]

1 .malo osob spozywa HMB bez kreatyny zreszta wcale sie nie dziwie ceny kreatyny sa smiesznie niskie - nawet na polskie warunki - np 1300 g Olimpowe - wiec nie wiem po co wylaczac kreatyne 2. badania ktore siedza mi w pamieci wskazuja na HMB jak i kreatyne jako pomoc w budowie miesni jedna metanaliza porownywala wiele suplementow i we wnisokach [...]

Szydercy%-) BPL G - DAA stosuję w celu rozbudowy tkanki mięśniowej, miało być alternatywą dla kreatyny,z której nie byłam do końca zadowolona, jeśli chodzi o efekt sylwetkowy, chciałam też uniknąć retencji wody. Póki co jednak zapowiada się, że DAA powoduje u mnie retencję większą i w krótszym czasie%-) Planuję 4 tygodni suplementacji DAA, potem [...]

[...] tylko od aktywnosci wlokien miesniowych. Jesli bardziej zalezy Ci na sile to musisz miec odpowiedni trening. Co do supli to w dzien mozesz wypic odzywke weglowodanowo-bialkowa, ale przed treningiem to juz normalny posilek. Jesli chodzi o odzywki na sile to kreatyny itp. ale to juz inny dzial Zmieniony przez - snuffer w dniu 2013-02-09 17:40:24

[...] ogóle (szkoda ,że nie wiedzą nawet czym się Trójbój od Podnoszenia Ciężarów różni). Połowa Polaków ma mnie za totalnego naiwniaka . Ciekawe co mówią o mojej suplementacji (i co będą mówić jak zacznę wciągać +250kg) zwłaszcza że ja nawet kreatyny jeszcze nie brałem ... to się pożaliłem MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-12-22 18:14:10

Na poczatku zmniejszylbym dawke kreatyny do 5g, tym bardziej jesli masz 3000g.Biorac po 5g dziennie starczy Ci na 8 tyg.Nie wiem dlaczego chcesz brac kreatyne tylko 5 tyg.? Pytasz sie czy mozna sie obyc bez odzywek bialkowych.Oczywiscie ze mozna, tylko odzywka ma jedna przewage, to ze jest latwostrawna.Jednak jedzac odpowiednie produkty w [...]